La manĝaĵo, kiun ni manĝas, efikas sur nia sano. Kelkfoje simptomoj kiel depresio, ekzemo, humoroŝanĝoj, kapdoloroj, digestaj problemoj, artikodoloro, plipeziĝo kaj kronika sinusa drenado povas influi pacienton sen scii, ke ĉi tiuj estas simptomoj deĉenigitaj de la manĝaĵo, kiun ili manĝas. Kio estas Elimina Dieto? Kiel ĝi povas profitigi al mi? Esence, la Elimina dieto helpas vin malpliigante la antaŭe menciitajn simptomojn forigante provizore oftajn manĝaĵojn el la dieto. Ĝi havas malsamajn stadiojn; en la reenkonduka etapo, ĝi povas helpi vin rekoni la manĝaĵojn, kiuj povas deĉenigi simptomojn. En ambaŭ stadioj, la Elimina Dieto provizas nian organismon per kontraŭinflamaj manĝaĵoj por resanigi la intestan histon kaj profitigi la imunan respondon.

Iuj el la manĝaĵoj, kiujn oni evitas en la Elimina Dieto, estas:

Manĝaĵoj por eviti en la Elimina Dieto

alkoholo

bovaĵo

ĉokolado

Maizo

Laktaĵoj

Gluten-enhavantaj grajnoj (hordeo, sekalo, spelto kaj tritiko)

arakidoj

Porkaĵo

Proksitaj viandoj

Mariskoj

Sojaj kaj sojaj produktoj

Sukero (blanka sukero, alt-fruktoza maiza siropo, bruna sukero, sakarozo)

paŝo 1

Eliminoperiodo: Trisemajna periodo de evitado de la antaŭe enlistigitaj manĝaĵoj. En ĉi tiu eliminstadio, la ĉefa fokuso estas malpliigi la imunan ŝarĝon ekigitan de iuj manĝaĵoj.

paŝo 2

Reenkonduko de manĝaĵo: Post la trisemajna periodo de la Elimina Dieto, la paciento havos ampleksan scion pri malsamaj sanaj kaj kontraŭinflamaj manĝaĵoj, kiuj povas provizi nutran densan dieton. Krome, kun la reenkonduko de manĝaĵo, unuope, la paciento povas levi konscion pri la simptomoj deĉenigitaj de ĉiu nova manĝaĵo kiu estas malrapide reenkondukata al sia dieto.

Avantaĝoj de Elimina dieto

Identigas manĝaĵojn	Pacientoj ofte ne rimarkas, ke manĝaĵo ŝatas ripetitajn kaj longedaŭrajn simptomojn. Kiam iuj manĝaĵoj estas forigitaj de la dieto, kaj la simptomoj malaperas, la ligo povas esti rimarkita de la paciento. Ĉi tiuj adversaj manĝaj reagoj povas esti konsiderataj kiel manĝaĵo alergio, manĝaĵo sentemeco, aŭ manĝintoleremo.
Reduktas inflamon	Adversaj manĝaj reagoj povas deĉenigi inflamon en la intestino. Ĉi tio povas influi intestan permeablon kaj kaŭzi perturbajn imunajn reagojn. Ĉi tio povas permesi al bakterioj, gisto aŭ kemiaĵoj liki en nian sangon, kaj inflamo povas pligraviĝi. Forigi manĝaĵojn asociitajn kun inflamo povas malpliigi la imunan respondon dum enkonduko de kontraŭinflamaj manĝaĵoj povas helpi la intestan tegaĵon kreski pli forta kaj pli sana.
Subtenas sanan mikrobiomon	Nia intesto imunologia respondo povas influi la mikrobioton kiu enloĝas nian Gi-trakton. Oni scias, ke nia mikrobiomo ludas gravan rolon en niaj imunaj respondoj. Se nia mikrobio-ekvilibro, ofte nomata simbiozo, estas kompromitita, niaj imunaj reagoj estos severaj.
Sen lakto, sen gluten	Lakto povas kaŭzi digestan doloron, ŝveliĝon kaj gason en tiuj pacientoj malhavantaj de laktazo, la enzimo bezonas prilabori laktozon trovitan en laktaĵoj. Gluteno estas proteino trovita en grajnoj kiel hordeo, sekalo kaj tritiko. Gliadin, proteino trovita en gluteno, estas konata pro siaj malutilaj efikoj al mikrovilli kovrantaj nian Gi-trakton, antaŭenigante intestan permeablon. La Elimina dieto evitas ĉi tiujn manĝaĵojn bazitajn sur la kreskanta evidenteco, kiu ligas ilin al proinflamaj procezoj.
Fitonutraĵoj por resanigi la inteston	Ĉi tiuj estas naturaj plantproduktoj kun specifaj biologiaj agadoj kaj diversaj funkcioj: kontraŭ-mikroba, antioksidanto, kontraŭinflamatorio, hepatoprotektaj, CNS-stimuliloj kaj imunmodulatoro. Ĉi tiuj nutraĵoj trovitaj en buntaj legomoj povas helpi alkalinigi la korpon kaj plibonigi la ekskrecion de toksinoj; ili ludas ŝlosilan rolon en senvenenigo kaj reduktado de inflamo.
Reduktas toksan ŝarĝon	Nia manĝaĵo estas komune prilaborita kaj konservita freŝa kun helpo de konservativuloj; ĝi povas havi aldonaĵojn, koloraĵojn, insekticidojn, insekticidojn aŭ eĉ esti realigita. Kun la enkonduko de organikaj manĝaĵoj, ni povas malpliigi la nombron da toksinoj, kiuj eniras nian korpon. Faktoroj kiuj antaŭenigas toksan ŝarĝon: · Genetiko- Lowe produktado de senvenenigi enzimoj. · Eksponiĝo al toksinoj (internaj aŭ eksteraj). · La enkonduko de fitonutraj riĉaj manĝaĵoj povas antaŭenigi senvenenigon.
Neniu kaloria limigo	Eĉ se malplipeziĝo okazas, ĝi ne estas la ĉefa fokuso de la Elimina Dieto. Ĝi povas esti limiga de iuj specoj de manĝaĵo, sed ĝi antaŭenigas nutraĵriĉan kaj energidensan dieton.
Antaŭenigas korpan konscion pri manĝaĵo	Post la unua "defio" stadio, la paciento iĝas konscia pri la ekigitaj simptomoj kiam certa manĝaĵo estas konsumita en la reenkonduka stadio. La Elimina dieto helpas la pacienton kontakti la respondon de sia korpo al manĝaĵo.

Kion esploroj montras.

Senglutena kaj kazeina dieto estis uzata en antaŭa esplorado por studi ĝiajn efikojn al pacientoj kun ADHD kun gastrointestinalaj anomalioj. La rezultoj raportis etan kondutisman plibonigon, determinitan de la gepatroj kaj instruistoj de la subjekto. Tamen, ne estis pozitivaj rezultoj dum mezurado de fiziologia funkciado, kondutproblemoj aŭ simptomoj asociitaj kun Aŭtomata Spektra Malordo. Dum testado kun malsama aliro, ekskludante manĝaldonaĵojn, estis malgrandaj plibonigoj en neŭrokognaj atentaj testoj.

Irritable intesto-sindromo estas aro de gastro-intestaj simptomoj kiuj estas tradicie traktitaj kun malalta FODMAP-dieto. Ĉi tiu dieto konsistas el forigi la fermenteblajn karbonhidratojn kaj grasojn por redukti IBS-simptomojn. Ĝi lastatempe estis defiita kun modifita versio, senglutena dieto kombinita kun malaltaj FODMAP-oj. Nuntempe, ne ekzistas sufiĉaj informoj aŭ studoj, kiuj pruvas la superecon de ĉiu traktado. Esploro montras pozitivan efikon de la Elimina dieto kiam kombinita kun probiotikoj en pacientoj kun migreno-asociita kun IBS kaj intesta permeablo.

Ĝenerale, Elimina dieto povas esti ekstreme utila por pacientoj suferantaj de adversaj manĝaj reagoj aŭ manĝsentemo. Se vi jam provis ĉion kaj la malkomfortaj simptomoj ankoraŭ influas vian vivokvaliton, demandu vian kuraciston ĉu Elimina dieto estas bona por vi. En kontakto kun via korpo; rimarku la efikojn, kiujn certaj manĝaĵoj havas sur via organismo kaj estu malfermita al novaj traktadoj.

Kiel nutraĵisto, mi ofte uzas ĉi tiun aliron por trakti infanojn kun manĝalergioj aŭ sentivecoj. La Elimina dieto estas utila ilo por akiri pli bonajn rezultojn en nutraĵa alergia temo aŭ IgE-ekzamenaj testoj. Samtempe, ĝi reduktas alergiajn simptomojn kaj signojn; kiel malpliigo de erupcioj aŭ ekzemo, plibonigo de spiraj kaj mukozaj problemoj, ŝvelado kaj gasoj. Ĉi tiu lasta parto estas kio donas senton de helpo al la gepatroj de la infano, tiel plibonigante la vivokvaliton de la tuta familio. – Ana Paola Rodríguez Arciniega. Majstro en Klinika Nutrado.

Singh, Rajdeep, et al. "La Rolo de Dieto en la Traktado de Sindromo de Irita Intesto: Sistema Revizio." Gastroenterol Clin Norda Am (2018): 107-137.

Xie, Yangzhi, et al. "Efikoj de la dieto bazita sur IgG-elimino kombinita kun probiotikoj sur migreno Plus Irrita Intesto-Sindromo." Esplorado kaj Administrado de Doloro, 2019 (2019).

Gupta, Charu, kaj Dhan Prakash. "Fitonutraĵoj kiel terapiaj agentoj." Revuo por Komplementa kaj Integra Medicino 11.3 (2014): 151-169.

Ly, Verena, et al. "Efikeco kaj mekanismoj de forigo de dietoj en atentodeficita hiperaktiveca malordo kaj aŭtisma spektra malordo." Eŭropa infana kaj adoleska psikiatrio 26.9 (2017): 1067-1079.

La Instituto de Funkcia Medicino. "Elimina Dieto Ampleksa Gvidilo." IFM (2020)