Klavaroj kaj musoj venas en ĉiaj koloroj kaj stiloj, kio estas bonega sed por tiuj, kiuj laboras per komputilo por laboro, uzi la ĝustan tipon estas esenca por malhelpi vundon tenante la manojn, pojnojn kaj brakojn sanaj kaj moviĝantaj.

Trouzo de klavaro kaj muso povas kaŭzi dolorajn muskoloskeletajn malordojn kiel:

• Tendonitis
• Tendosinovito
• Sindromo de karpaj tuneloj

Estas diversaj ergonomiaj dezajnoj por ĉi tiuj aparatoj. Klavardezajnoj inkluzivas kvar apartajn ŝlosilajn areojn:

• La alfanombra areo kun literoj, nombroj kaj kontrolklavoj
• Areo kun kursoraj klavoj
• Numera klavarilo
• Funkciaj klavoj aŭ la 'F' klavoj

 

 

Klavaraj Ŝlosilkombinaĵoj aŭ La Muso

Baza tajpado kaj multaj aliaj agoj povas esti faritaj sur la klavaro uzante la:

• Funkciaj klavoj
• Kursoraj ŝlosiloj
• Kontrolaj klavoj
• Klavaraj makrooj

Preskaŭ ĉiuj ĉi tiuj agoj povas esti faritaj per la muso. Multaj uzantoj funkciigas la komputilon per la muso anstataŭ uzi la klavkombinojn.

Por akiri ĝustan pozon laborante vicigi la centron de via korpo kun la centro de la klavarareo plej uzata aŭ dum tasko.

Klavara aranĝo

La aranĝo sekvas la originalon ASDF-dezajno el la unua skribmaŝino.

De la komenco de ĉi tiu dezajno, ekzistis ekkompreno ke fiŝkaptado kaj disigo de la ŝlosiloj reduktus la fleksadon de la manoj. La unua dividita klavarmaŝino estis produktita en 1886.

La ideo de disfendado kaj angulado de la klavoj estis efektivigita en ergonomiajn klavardezajnojn kie la alfanombraj klavoj estas apartigitaj laŭ angulo en du deklivajn sekciojn. Por  ne-tuŝa tajpisto, ĉi tio povas esti malfacile uzebla, ĉar kelkaj klavaroj nur angulas la klavojn sen dividiĝi en duonojn.

la dividita dezajno reduktas la flankan fleksadon de la mano sed ankaŭ gravas la redukto de vertikala fleksado.

Tamen, ĉi tio povas esti venkita prenante kelkajn simplajn paŝojn kiel:

• Platigi la klavarajn piedojn sur la skribotablo povas teni la manojn plata
• Meti la klavaron sur vertikalan klinitan pleton ankaŭ povas helpi plibonigi la pozicion de la manoj
• Klavaroj haveblas en maldekstraj kaj dekstraj stiloj

 

Elektante Muson

La formo kune kun la loko de la muso rilate al la klavaro estas grava por konservi sanan manan pozicion. Jen kelkaj konsideroj kiam vi elektas muson. La musbutonoj devus:

1. Havu facilan klakeblecon
2. Estas facile moviĝebla/sentas natura
3. La ekrankursoro devus moviĝi precize kun viaj movoj

Estas musoj kun programeblaj butonoj ebligante al vi kontroli pliajn funkciojn. Gravaj aferoj por kontroli:

• Certiĝu, ke la grandeco kaj formo de la muso sentas sin naturaj en via mano
• Tenu la muson en neŭtrala pozicio, kio signifas, ke via mano ne estu fleksita supren, malsupren aŭ flanken
• Metu kaj funkciigu la muson kun via supra brako malstreĉita kaj proksime al via korpo, kaj ne etendi tro antaŭen aŭ tro malproksimen flanken.

Estas klavaroj kun aparta numera kuseneto, kiu ebligas al la muso situi pli proksime al la klavaro. Iuj klavaroj inkluzivas a kursora poziciiga aparato kiel spurpilko, tuŝpunkto aŭ tuŝpadrono. Ĉi tiuj tipoj eliminas devi atingi muson. Tamen, estas bona praktiko miksi ĝin uzante la klavaron por certaj operacioj kaj la muson por aliaj. Ĉi tio permesas al malsamaj muskoloj kaj ligamentoj funkcii dum la aliaj prenas paŭzon.

 

La Ideala Agordo

Ĉiuj klavaroj kaj musoj estas desegnitaj alimaniere. La ŝlosilo estas trovi bone faritajn produktojn, kiuj estas konstruitaj kun ergonomia vundopreventado kiel la fokuso. Vi povas uzi spurpilkojn, tuŝpadojn kaj plummusojn anstataŭ regula muso.

Trovu tion, kio funkcias por vi, estas ergonomia, komforta kaj facile uzebla kaj konservos viajn manojn en neŭtrala pozicio. Se vi faras multe da tajpado kaj muso-movado, viaj manoj laciĝos eĉ kun supraj dezajnitaj klavaroj kaj musoj. Prenu oftajn mallongajn ripozojn kaj streĉajn paŭzojn por lasi viajn muskolojn resaniĝi. La streĉaj ekzercoj devus inkluzivi la:

• Pojno
• Antaŭbrakaj muskoloj
• ŝultroj
• kolon
• Supraj dorsaj muskoloj

Laborante tiel protektos vin kontraŭ tro-uzaj vundoj.

---

Kiropractika Traktado por Karpa Tunela Sindromo

 

 

NCBI-Rimedoj

Kiropractika prizorgo estas unu el la plej oftaj formoj de kuracado por karpa tunela sindromo. Ĉefe, kuracisto de kiropraktiko taksos la amplekson de la kondiĉo kaj diagnozos la individuon por determini ajnan suban kaŭzon malantaŭ la kondiĉo. Tra serio de kiropractikaj ĝustigoj kaj manaj manipuladoj, la mano, pojno kaj brako estas ĝustigitaj por redukti la premon ĉirkaŭ la meza nervo, kaj finfine redukti la simptomojn.