Altaj efikoj laborpostenoj povas kaŭzi dorsdoloron, same kiel laborojn, kiuj postulas sidi la tutan tagon. Nuntempe, ĉiuj riskas disvolvi ian dorsdoloron ĉe sia laborloko. Jen kelkaj konsiletoj por eviti dorsajn vundojn ĉe la laboro. Ne gravas kion individuo faras por vivteni, aŭ kiel ĝi estas farita. Sidi, starante, levi, fleksi, tordi, atingi, tiri kaj puŝi, ĉio povas havi negativan efikon sur la sano de la spino kaj la muskoloj en la dorso.

Laŭ la Administracio pri Laborsekureco kaj Sano aŭ OSHA, labor-rilataj muskoloskeletaj malordoj estas ofta kialo por manki laboro aŭ limigi labortempon. Malantaŭa doloro kaj antaŭzorgo/evitado de vundoj estas la celo kune kun serĉi la taŭgan traktadon kiel eble plej baldaŭ.

La Risko por Dorsa Doloro

Labor-rilataj muskoloskeletaj malordoj, kiuj influas la spinon, estas tutmonda problemo. la Monda Organizo pri Sano deklaris en Usono, ke estas ĉirkaŭ 149 milionoj da labortagoj perditaj ĉiujare pro dorsodoloro, kun totalkostoj taksitaj esti proksimume 100-200 miliardoj jare. Kaj la Monda Organizo pri Sano identigis lumbodoloron kiel la ĉefa kaŭzo de handikapo en la mondo. la Nacia Instituto por Okupiaj Sekureco kaj Sano, kiu estas a divido de la CDC, listigis kvin ĉefajn riskkondiĉojn por labor-rilataj muskoloskeletaj malordoj:

• Regule levado de objektoj
• Regula eksponiĝo al tutkorpa vibrado kiel uzado de piktomartelo aŭ veturado de ĉarelevo
• Regula atinganta supra laboro
• Laborante kun la spino en a kronika fleksa pozicio
• Ripeta laboro/taskoj

Oficeja Malantaŭa Doloro

Individuoj tio rigardu ekranojn plejparto de la tago signifas ke iliaj spinoj estas en risko por cervika mjelfleksado. Ĉi tio povas konduki al kolo, ŝultro kaj supra dorsa doloro. Kaj sidado dum longaj tempoj kun malbona pozo aldonas enorman premon kaj pezon sur la malalta dorso. Kiam la korpo sidas dum longa tempo, la korpo ne uzas siajn kernajn abdomenajn muskolojn kaj dorsajn muskolojn, kiuj tenas la korpon kaj fundamenton fortaj kaj flekseblaj. Ju pli ĉi tiuj muskoloj estas sub-uzitaj des pli la korpo komencas fali en la malvirtan ciklon de slouching, slumping, malbona pozo kaj pliigita streĉo sur la dorsaj muskoloj.

Evitante Doran Traŭmon

kun progresoj en medicino, ekzistas solvoj por malpezigi doloron kaj revenigi individuon al regula laboraktiveco. Bazaj manieroj por eviti vundojn kaj konservi la spinon sana.

• Levante per la kruroj kaj ne la dorso
• Subteni sanan pezon
• Sana dieto
• Streĉado antaŭ fizika aktiveco kaj ankaŭ dum laboro konservos la muskolojn aktivaj kaj optimuman cirkuladon
• Ĝenerale fizika taŭgeco kiel promeni
• Sciante kiam ripozi donante al la korpo ripozon
• Fokusu pri reakiro dum eksterhoroj

Laborante kun Spine Specialistoj

Se la doloro estas konstanta aŭ estas alta ebleco de vundo, vidu kuraciston. La ĝusta diagnozo kondukas al la ĝusta traktado, kiu povas inkluzivi:

• Ripozo
• Fizika terapio
• Kiropractiko
• doloro mastrumado
• medikamento
• Injektoj
• kirurgio

Ne ekzistas unu-granda aliro. Ĉiu individuo havos personigitan traktan planon. Multa aliro estas rekomendita, kaj la plej terapia por longdaŭraj avantaĝoj. Unu traktado pri kiu tre singarda estas opioidoj. A recenzo en BMJ sugestas opioidoj ne helpas individuojn reveni labori pli rapide, kaj doloro-kontrolo estas nur mallongdaŭra. Inflamo de malantaŭa doloro estas pli bone traktita per kontraŭinflama medikamento, fizika terapio kaj ekzercado. Se nun ekzistas doloro aŭ dorsa problemo, vizitu kuraciston, kiropractoron aŭ specialiston pri spino kaj eksciu pri kuracaj elektoj kaj eviti dorsajn problemojn.

korpo Komponado

Kiel Maljuniĝo Influas la Korpon

La muskoloj de la korpo estas konstante rompitaj kaj riparitaj. Kiam la muskoloj estas uzataj, mikroskopaj larmoj okazas pro la regula eluziĝo. Ĉi tio signifas rekonstrui tiujn larmojn kun proteino. Tamen, ĉar la korpo maljuniĝas, ĝi ĉesas rekonstrui la muskolojn tiel efike. Kun la tempo, estas redukto en ĝenerala muskola maso kaj forto. Tiu perdo povas veni de kombinaĵo de faktoroj inkluzive de:

• Hormonaj ŝanĝoj - ekzemple, testosterono iom post iom malpliiĝas
• Fizika senaktiveco
• Komorbidaj kondiĉoj kiel kardiovaskula malsano, diabeto kaj kancero

Sed ĉi tiu redukto de muskola maso ne okazas nur al maljunuloj. Esplorado montris, ke forto kaj evoluo en la 20-aj jaroj de individuo pintas kaj komencas altebeniĝi en siaj 30-aj jaroj.s. Por multaj, malpliigita forto tradukiĝas al esti malpli aktiva, kaj rutinaj agadoj fariĝas pli malfacilaj por efektivigi. Senaktiveco signifas malpli da kalorioj bruligitaj, malpliiĝo de muskola disvolviĝo kaj negativaj ŝanĝoj al korpa konsisto inkluzive de muskola perdo kaj procento de korpa graso pliiĝo.

Blogo Afiŝo pri D-ro Alex Jimenez

La amplekso de niaj informoj estas limigita al kiropractikaj, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonstato kaj sentemaj sanaj problemoj kaj / aŭ funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni prizorgon de vundoj aŭ malordoj de la muskola skeleta sistemo. Niaj afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj traktas klinikajn aferojn, aferojn kaj temojn, kiuj rilatas kaj subtenas rekte aŭ nerekte nian klinikan praktikan medion. *

Nia oficejo faris racian provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis la koncernan esploran studon aŭ studojn subtenantajn niajn afiŝojn. Ni ankaŭ disponigas kopiojn de subtenaj esploraj studoj al la estraro aŭ al publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni traktas aferojn, kiuj postulas plian klarigon, kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ traktado-protokolo; sekve, por plue diskuti la temon supre, bonvolu bonvolu demandi d-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin ĉe 915-850-0900. La provizanto (j) rajtigita en Teksaso kaj Nov-Meksiko *

Referencoj

"Labor-rilataj Muskoloskeletaj Malordoj kaj Ergonomio." Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado, Atlanta, GA. www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html

OSHA Teknika Manlibro, Sekcio VII, Ĉapitro 1: Dorsaj Malordoj kaj Vuzoj. Administracio pri Laborsekureco kaj Sano, Vaŝingtono. www.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3

"Ĉarvika artiko de cervika spino kun kolofleksado." ergonomio. Januaro 2020. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/

"Reen al Sano." Sekureco kaj Sano. La Nacia Sekureckonsilio, Itasca, IL. www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health