La alta ofteco de kronikaj kondiĉoj kiel hiperlipidemio, hipertensio, tipo 2 diabeto kaj obezeco havas proksiman ligon al la malbonaj vivstilaj kutimoj de nia socio. Lastatempe, la plej multaj el niaj gvidlinioj de prizorgo ŝanĝiĝis al preventa perspektivo. Ankaŭ, kun ĉi tiuj novaj kuracaj gvidlinioj, dietaj aliroj por inversigi malsanon inkluzivas eviti a Okcidentigita Vivstilo. Krom ĉi tio, la inkludo de polifenolaj komponaĵoj, sekvante mediteranean dieton, konservi trakon de inflamaj signoj kaj antaŭenigi ekzercon estas la linio de agado por redukti malsanriskon.

Manĝelementoj kiuj estas parto de la norma amerika dieto (SAD), ankaŭ ofte konsumitaj en okcidentigitaj landoj, havas striktan asocion kun viandokonsumo.

TMA-O

La inkludo de viandoj, laktaĵoj, kaj iliaj derivaĵoj estas la antaŭuloj de multoblaj metabolitoj kiuj havas sekvojn kiuj eble povas konduki al pli alta risko de kronikaj malsanoj. Efektive, ĉi tio estas la kazo de Trimethylamine-N-oxide (TMA-O), metabola produkto de trimetilamino, kunmetaĵo trovita en fiŝoj, ovoj kaj karnaj produktoj.

La metabolo de nutraj komponaĵoj kiel L-carnitino kaj fosfatidilkolino kondukas al la produktado de TMA-O. Tamen, tio estas du-ŝtupa procezo kiu implikas la enzimecan mediaciitan konvertiĝon de TMA al TMA-O per hepata flavinmonooksigenazo (FMO). Krome, TMA estas konata pro sia karakteriza odoro de putra fiŝo kiam la proliferaj postmortaj bakterioj produktas ĉi tiun kunmetaĵon. Tamen, Unu TMA eniras nian korpon; hepata FMO konvertas ĝin al TMA-O kaj forigas ĝian odoron. Tamen, TMA-O estas potenca inflama induktoro, reflektante en la formado de makrofagaj ŝaŭmaj ĉeloj kaj trombocitula hiperrespondemo.

Tial, TMA-O agas kiel ellasilo, suprenreguligante la postajn mekanismojn.

• Senbrida konsumo de modifita LDL-C pliigas la ŝaŭman ĉelformadon.
• La ĉeesto de esterigita kolesterolo kaj difektitaj mekanismoj de kolesterol-liberigo induktas inflamon kiam kombinite kun TMA-O.

Tamen, kion ni povas fari por redukti nian metainflamon?

Ni devas ŝanĝi nian dietan ŝablonon kaj modifi ĝin al pli tradicia nutra modelo.

Mediteranea dieto:

Freŝaj fruktoj, legomoj, tutaj aknoj, guŝoj, nuksoj kaj altaj kvantoj da fiŝoj kaj olivoleo estas la ĉefaj komponantoj de la mediteranea dieto.

La mediteranea dieto montris, ke ĝi povas esti potenca terapia opcio por redukti kardiometabolan riskon per multoblaj studoj. Krome, iuj studoj aldonis al la interveno kun olivoleo kaj nuksaj suplementoj kun pozitivaj rezultoj. El ĉi tiu interveno rezultis 30% redukto de okazo por kardiovaskulaj eventoj. Aldonante al la mediteraneaj ŝablonaj profitoj, inflamaj farantoj emas malpliiĝi post kiam ĉi tiu dieto estas parto de la terapio de la paciento.

Nesaturitaj grasacidoj:
La klasifiko de nesaturitaj grasacidoj dependas de la pozicio de ilia nesaturita ligo. La mediteranea dieto enhavas grasajn acidojn omega-3, omega-6 kaj omega-9, kiuj estas konsiderataj esencaj grasaj acidoj kaj havas multoblajn sanajn avantaĝojn. Ĉi tiuj grasacidoj estas esencaj ĉar mamuloj ne povas sintezi ĉi tiujn komponantojn, kaj ili devas preni ilin el manĝfontoj.

La nutraj komponantoj trovitaj en ekstra virga olivoleo (EVOO) havas malsamajn protektajn agojn kiel ekzemple:

• EVOO enhavas kontraŭinflamajn kaj kardioprotektajn efikojn mediaciitaj de EFA.
• Oliva oleo estas riĉa je antioksidaj polifenoloj.
• Oleika acido havas proksiman asocion kun redukto de sangopremo.
• Mononesaturitaj grasacidoj (MUFAoj) povas moduli la malutilajn efikojn de SCFA integrigante ilin en triacilgliceridojn.
• Oleato, komponento trovita en EVOO, povas malseketigi la palmitat-induktitan endoplasman retikulstreson kaj apoptozon.
• Kiam MUFAoj anstataŭigas SFA sur musoj nutritaj kun alta graso, ili reduktis la NLRP3-inflamsoman aktivigon.
• Omega 3 grasacidoj povas reguligi gastro-intestan hormonan sekrecion kaj plibonigi insulinsekrecion. Omega-3 FA ligas al la G-proteino kunligita receptoro 120 (GPR120) kaj aktivigas la GLP-1, induktante insulin-liberigon de la pankreato.
• La GPR120-Omega-3 FA-obligacio malhelpas TLR2, TLR4, kaj tumor-nekrozfaktorreceptoron (TNF) aktivigon, reguligante inflamajn respondojn.
• La omega-3-imunomodulaj efikoj dependas de ĝia potencialo moduli IgM-produktadon kaj levi IL-10-koncentriĝojn.

fibro

Fibro estas esenca komponanto de tradiciaj dietoj. Ĝi estas potenca induktanto de mallongaj ĉenaj grasacidoj (SCFA), kiuj kontribuas al nia mikrobioma diverseco kaj koloniigo. Krome, malsamaj manĝaĵoj kiel tutaj cerealoj, legomoj, fruktoj kaj guŝoj enhavas fibron, aldonante diversecon al niaj dietaj ŝablonoj.

Tamen, SCFA-oj havas ekscitan rolon en la imuna respondo de nia korpo. En muraj modeloj, la interago inter la mikrobioto de nia intesto kaj SCFA-oj rezultigis la inhibicion de la diferencigo de Th1-ĉeloj. Sekve, ĉi tiu ago induktis la diferencigon de naivaj T-ĉeloj en T-reguligajn ĉelojn kaj konservis intestan B-ĉelhomeostazon.

mikrobioto induktita de cetona

La plej bona maniero por ŝanĝi vian dieton kaj aktivigi keton-induktitan mikrobioton estas per profunda taksado de via nutra stato kaj konstanta metabola monitorado. Nuntempe ĉi tio eblas helpe de simpla spirotesto, kiu permesus al ni analizi vian ketonan produktadon. Ĉi tio nur eblas per la aparato Levl, se vi interesiĝas, legu pli.

Mezurado de Spiro-Acetono por Monitorado de Grasa Perdo

La konsumado de SAD-dieto kaj okcidentigitaj vivstilaj kutimoj kontribuas al la alta tropezo de kronikaj malsanoj. Dietaj komponantoj kiel sukero, rafinita faruno kaj alta grasa enhavo estas la realaj ellasiloj, kiuj efikas kaj antaŭenigas malutilajn simptomojn, kiuj akompanas kronikajn malsanojn. Tamen, la aliĝo de mediteranea dieto povas inversigi kaj malpliigi la riskon disvolvi ĉi tiujn kondiĉojn.

La dietaj ŝablonoj, kiujn ni sekvas, estas spegulbildo de niaj elektoj kaj informoj. Tial preventado kaj plibonigo de niaj dietaj kaj agadpadronoj iras kune. La nutraj komponantoj de la mediteranea dieto antaŭenigas imunomodulajn kaj kontraŭinflamatoriajn respondojn, kiuj permesas al nia korpo kontroli siajn respondojn al la medio. – Ana Paola Rodríguez Arciniga, MS

Referencoj

Kristo, Anette et al. "Okcidenta Dieto kaj la Imuna Sistemo: Inflama Ligo." Imuneco vol. 51,5 (2019): 794-811. doi:10.1016/j.immuni.2019.09.020

Pliaj Enretaj Ligiloj kaj Rimedoj (Havebla 24/7)

Interretaj rendevuoj aŭ konsultoj: bit.ly/Book-Reta-Rendevuo

Enreta Formo pri Interreta Fizika Vundo / Akcidento: bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History

Interreta Funkcia Medicina Takso: bit.ly/functionmed

malgarantio

La ĉi tieaj informoj ne celas anstataŭigi unu-kontraŭ-unu rilaton kun kvalifikita kuracisto, licencita kuracisto kaj ne medicina konsilo. Ni instigas vin fari viajn proprajn sanprizorgajn decidojn surbaze de via esplorado kaj partnereco kun kvalifikita sano-profesiulo. Nia informa amplekso estas limigita al kiropractiko, muskoloskeletaj, fizikaj medikamentoj, bonfarto, sentemaj sanproblemoj, funkciaj medicinaj artikoloj, temoj kaj diskutoj. Ankaŭ, ni provizas kaj prezentas klinikan kunlaboron kun specialistoj de larĝa aro de disciplinoj. Ĉiu specialisto estas regita de ilia profesia amplekso de praktiko kaj ilia jurisdikcio de licenco. Ni uzas funkciajn sanajn kaj bonfartajn protokolojn por trakti kaj subteni zorgon pri la vundoj aŭ malordoj de la muskoloskeleta sistemo. Niaj filmetoj, afiŝoj, temoj, temoj kaj komprenoj kovras klinikajn aferojn, aferojn kaj aferojn, kiuj rilatas kaj subtenas, rekte aŭ nerekte, nian klinikan amplekson de praktiko.* Nia oficejo faris akcepteblan provon provizi subtenajn citaĵojn kaj identigis. la koncerna esplorstudo aŭ studoj subtenantaj niajn afiŝojn. Ni provizas kopiojn de subtenaj esplorstudoj haveblaj al reguligaj estraroj kaj publiko laŭ peto. Ni komprenas, ke ni kovras aferojn, kiuj postulas plian klarigon pri kiel ĝi povas helpi en aparta prizorga plano aŭ kuracprotokolo; tial, por plu diskuti la supran temon, bonvolu demandi D-ron Alex Jimenez aŭ kontakti nin 915-850-0900. Legu pli
D-ro Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
retpoŝto: trejnisto@elpasofunctionalmedicine.com
telefono: 915-850-0900
Licencite en Teksaso kaj Nov-Meksiko